طب وصحة

7 فوائد ستجعلك تبدأ إفطارك بعصير الليمون في رمضان

العربية
13 04:55 أيار 2019
7 فوائد ستجعلك تبدأ إفطارك بعصير الليمون في رمضان

 

تتعدد الفوائد الصحية لعصير الليمون الممزوج بالماء على معدة فارغة، لذا يوصي خبراء التغذية ‏والمشاهير بتناوله على وجبة الإفطار‎.‎
ونظراً لاحتواء الليمون على كمية كبيرة من فيتامين‎ "C" ‎والبوتاسيوم والألياف والكالسيوم ‏وفيتامين‎" B6" ‎والحديد والماغنيسيوم، فهو خير ما تبدأ به إفطارك في رمضان، لكن مع ‏الحرص على مزجه بالماء والقليل من العسل الأبيض للحصول على مذاق أفضل وحتى لا يضر ‏أصحاب المعدة الحساسة‎.‎
وإليكم فيما يلي 7 فوائد صحية ستجعلكم تحرصون على تناول عصير الليمون في الإفطار، ‏حسب ما جاء في موقع " بولد سكاي" المعني بالصحة‎:‎
‎1- ‎منع تكوّن حصوات الكلى
أثبتت الدراسات أن المواظبة على شرب ماء الليمون، يعمل على منع تكون الحصى في الكلى، ‏كما يعمل على معالجتها، بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من سترات البوتاسيوم الطبيعية، والتي ‏تمنع الكالسيوم من الاتحاد مع المركبات الأخرى لتشكيل حصوات الكلى، هذا بالإضافة إلى تفتيت ‏الحصوات الصغيرة لمنع تشكل حصوات أكبر‎.‎
‎2- ‎تعزيز المناعة
يحتوي ماء الليمون على مضادات للأكسدة، مثل فيتامين‎ "C"‎، والتي تحمي الخلايا من التلف، ‏كما أن مركبات الفلافونويد الموجودة في الليمون تعمل على تحسين الدورة الدموية وتقليل ‏الإجهاد‎.‎
‎3- ‎إنقاص الوزن بفاعليه
أثبتت الدراسات أن تناول الماء بالليمون على معدة فارغة يبقيك ممتلئا ويعزز عملية الأيض، مما ‏يساعد في إنقاص الوزن بفاعلية‎.‎
‎4- ‎تعزيز عملية الهضم
يساعد تناول الليمون بالماء الدافئ على الإفطار في بدء تشغيل الجهاز الهضمي بكفاءة، مما يتيح ‏لك هضم الطعام بسهولة أكبر ومنع تراكم السموم، كما يعمل ماء الليمون كمليّن طبيعي يمكن أن ‏يساعد في منع الإمساك‎.‎

‎5- ‎تحسين صحة الفم
يساعد حمض الأسكوربيك المتوفر في الليمون في منع نمو بكتيريا الفم، لذلك فإن شرب ماء ‏الليمون يعد مفيدا في المحافظة على صحة الفم، بالإضافة إلى أنه يحفز إفراز اللعاب مما يساعد ‏في منع حدوث جفاف الفم والذي يعد السبب الرئيسي في رائحة الفم الكريهة‎.‎
‎6- ‎إمداد الجسم بالطاقة
يحتوي الليمون على كمية جيدة من البوتاسيوم الضروري لعمل الخلايا والتمثيل الغذائي، مما ‏ينشط الجسم ويمنحه الطاقة اللازمة، كما أنه يساعد في تناغم العمل بين العضلات والأعصاب‎.‎
‎7- ‎تعزيز صحة الجلد والشعر
يعمل فيتامين‎ "C" ‎الموجود في الليمون على تعزيز صحة البشرة والشعر، حيث أظهرت دراسة ‏أن تناول الليمون يقلل من ظهور التجاعيد كما يحارب الجذور الحرة المسببة للسرطان، كما ‏يساهم فيتامين‎ "C" ‎في إنتاج الكولاجين، مما يساعد على تكوين الأنسجة الضامة تحت الجلد، هذا ‏بالإضافة إلى أنه يساعد في امتصاص الحديد بشكل أفضل، مما يعزز نمو الشعر‎.‎
ورغم الفوائد المذهلة لليمون إلا أن استهلاكه الزائد عن الحد قد يسبب تآكلا في مينا الأسنان على ‏المدى الطويل وذلك لاحتوائه على حمض الستريك‎.‎
أما بالنسبة لحرقة المعدة فقد يسبب ماء الليمون هذه المشكلة لبعض الناس رغم أنه قد يعالجها ‏لدى البعض الآخر، لذا ينصح بالتجربة قبل الإقدام على تناوله بشكل منتظم‎.

 

المزيد من تصنيف طب وصحة